目前分類:心靈書寫、創作小記 (21)

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周末6/2-6/3進修「阿德勒學派心理治療取向」(初階),教學者是曾端真教授,閱讀她撰寫的《傾聽生命故事與敘說的療癒力:阿德勒學派心理治療》(2016)。

以下分成兩部份,先簡單整理阿德勒學派的內容,然後是我運用藝術治療來重構自己的早年回憶(內在投射與敘事)。

一、學派簡介:

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【創作小記】是藝療師先信任了我內在的生命力,我才能深入並陪伴陰影情緒@危機處遇之護身符創作課程

  這是我非常重視的藝術治療課程進修,我喜歡小寶老師(葉冠伶諮商心理師、藝術治療師)會融合藝療教學與創作、長期同儕團體、團體動力、系統取向、同志友善等,也喜歡老師的特質是幽默、真誠、靈活、實務豐富,並且會視學員需求來設定主題。這樣的課程,無論是初學者用來幫助自己,或助人者進修來協助他人,都是不可多得的長期細緻課程。
  人生最難得就是志同道合的夥伴,以及找到可以真正陪伴、瞭解自己的方式。這是我願意跟大家好好分享與推薦的珍貴課程~
(*課程資訊:詳見社團置頂公告,「小寶的藝療教室」: https://www.facebook.com/groups/bosarttherapy
(*老師資歷介紹:https://sites.google.com/site/birdbirdgroup/guan-yu-xiao-bao

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【心靈書寫】夜希的愛情祈願~運用冥想與愛情卡
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愛情卡內容有五個層面,協助聚焦對於伴侶與關係的關鍵字(包括現實、特質、能力、態度、性愛)。
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它屬於價值澄清卡(附說明書),我和弟弟使用基本玩法:

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1.分兩堆:以自己想要或重視為標準(也可寫在空白卡)
2.選出10張想要的(可進一步選出最重要的一到三張)

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【家庭書寫】業火焚心~面對爛帳與轉身離開

有的東西,也許我窮盡一生也沒辦法弄清楚、說清楚。只能盡力而為。
原生家庭,或者說父母對我而言就是這樣困難的存在。下面整理這兩天的家庭衝突與覺察(很長又瑣碎,慎入)。

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昨天我去接受諮商(長期),整理過年時期因家庭引發的低潮。談到自己如何被關於父母的陰影所籠罩,如何地沉重、糾結、無望,後來幾近於憂鬱狀態,有段時間非常渾沌,痛苦煎熬折磨,講不出所以然(平常我雖然低潮,但是依然可以整理自己的思緒)。

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【彩繪書寫】從家族卡到曼陀羅的整合與祝福

在家族系統排列中,會強調「愛的序位」,也就是說,子女永遠是子女,不可能越過父母而想要幫他、救他、改變他,那樣會顛倒位置、亂了輩分、難以施力...。「『尊重父母的命運』並不表示我們不可以幫助父母,相反的,正是因為我們愛他們,所以要學會如何用更成熟的方式來愛......抱著一種尊重的態度,也就是站在孩子的位置愛父母,而不是站在比父母更大的位置想拯救他們。」(《愛與和解》,p.113)

所以在家族排列或心理劇中,會找一個角色來支持父母,那可能是最愛他的人,也可能是最傷他的人,可以藉此來演出一段和解;第二種方法是找一個人扮演家族生命力(也可說是祖祖輩輩的代表),讓他們站在父母背後支持與療癒。接著就可以進行一個感謝父母與祖輩的儀式(面對父母鞠躬),接受生命力的傳承與祝福,帶著力量與自由好好活下去(轉身)。

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神聖契約盤以星座12宮位做為牌陣參考,探索人生的12個面向,適合作為開啟新年的整理(亦可搭配星盤,探討所謂靈魂的出生前契約/靈魂藍圖)。雖然我沒有學占星,不過還是很適合趁著新年來探討年度、月度計畫喔(可搭配時間軸或行事曆來設定)。
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人格原型卡的概念引自榮格,每張卡都有「光明與陰影」特質,看到光與影都共存於我們身上,提醒自己去覺察、接納、轉化、整合、發揮。圖卡意涵很豐富,適合當成說書人卡一樣,進行潛意識投射與自由聯想。

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《星際小樹》

水性色鉛筆,麥克筆
2018/2/3, 三之三

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❤愛情祈願之顯化冥想五步驟:自我練習(一支櫻花)
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對你而言,祈願的核心是什麼呢?
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【心靈分享】告別前任~療癒書寫、面對恐懼、設定界線

最近我的前任重新聯繫我,喚起我十年前分手時的恐懼與低潮。當年我沒有跟他好好說分手,所以我希望藉此機會好好道別與放下。

先分享前幾天面對低潮的隱喻書寫:

「在,那裡,有一個恐懼形成的黑色泥沼,一旦沾到一點你就甩脫不掉、也看不清它的真面目。你一直跑一直跑一直跑,它就一直追一直追一直追。其實只是一直在繞圈,但你就是一直找不到出口。你覺得自己要碎掉了;怎麼還沒真的碎掉。

在,那個,泥沼中,我曾經體會彷彿整個世界都離我遠去的感覺。我想呼喊快點結束,但是我只能持續活在快要窒息的感覺,像是行屍走肉。然後,我到底是,怎麼走出來的?我找到一個諮商師,她讓我可以吼出來說我覺得應該去死;然後我才開始活過來。她接納了我所不能接納的自己。

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Klimt - Mother & Baby  

[書寫X夢境] 尊重父母的位置,回到愛的序位

今天的夢境中,我和家人發生大衝突,感受到內心熊熊怒火。

接著我突然出現幻覺,身邊多了三個活生生的人,但只有我能看見並與之對話。難道是我突然人格分裂嗎?!思覺失調嗎?!

震驚中出現新幻覺。我弟突然消失了,但是我摸他剛剛在的位置還是能碰到他。

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正向、負向與超越的心~覺察自己的信念與模式

以前我特別去上以「愛自己」為主題的課程,老師強調我們要「下定決心」,這樣才會有所改變。願意落實每一天愛自己的練習,並且持之以恆,使之成為生活乃至生命的一部分,無論何時何地都不會放棄愛自己的力量。

學習過程中我曾經很困惑與挫折,因為透過肯定句與牌卡投射等檢驗,我對於愛自己與改變並沒有動力...無論語調或身體姿態都是無力的,為什麼?因為我不相信,不信自己、不信他人、不信命運可以改變、不信上天...我無法也不願放下過往的「傷」,所以我的眼中只看見舊傷,而看不見過去也有美好、現在也有美好、未來也可以美好--我看不見我選擇了「不愛自己」,我選擇了成為指責他者的「無力受害者」。

我以為我只是還需要療傷,只要我投入去更多課程或諮商,總有一天我可以痊癒的,對吧?

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[書寫] 關於溫柔~我喜歡我可以珍惜自己的脆弱與迷惘

前我當心靈服務志工時,和案主一起卡關;後來向他人諮詢時,被勾起「我怎麼做都不夠好」、「被評價就是被否定」等個人議題。覺得一直付出好累,懷疑是不是自己根本不適合?幹嘛一定要去挑戰和承擔這些?

因為,助人工作的基本,就是必須持續地自我覺察,這樣才能讓自己的心成為明鏡,而不會與服務對象一起在共鳴的迷宮走失。說白了就是另類的「工具人」啊!

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[書寫] 恐懼的話VS.肯定的話(月亮黃種子日:覺察二元)

◆ 肯定句祈願的超簡單三原則:
(或稱吸引力法則、正向自我催眠、改變認知就改變感受與行為):

1.靜心覺察當下:永遠與自己同在,因為力量在當下之點,同頻共振同質相吸
(如果感到自厭無力等負向感受,肯定句可以是「我看見你,我願意感受並陪伴你」,或直接祈禱唸佛、求助信任者、學習靜心與正念)

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[書寫] 淹沒在低潮谷底,觸碰深層的悲傷,然後重新呼吸

這兩天接二連三做錯事被弟弟指責,說我沒有用心照顧家裡生病的貓。剛好我的腳傷有點復發,長年的肩頸僵痛也變嚴重,整個身心狀態不太好,於是覺得沮喪挫折自責。

我在個人臉書寫了好多暗黑系的內心剖析文,探討我對於被罵的驚恐反應與源頭、夢見前男友而整理十年前分手後未癒的傷口、我的自厭厭世陰影面如何影響我在照顧的失能、我是不是嘴巴說要學習助人但是卻失衡了、家庭荒謬劇如何造成我心靈的負擔...等等。

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❤ 如何溫柔擁抱一朵帶刺的玫瑰~陪伴力

「我忠於自己的心來愛自己。當我的目的與心一致,自然吸引愛進入我生命。」
~馬雅曆的光譜藍風暴年,銀河星系之月,蛻變之周,磁性白狗日

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愛情同行者VS.生命孤獨本質~我如何願意讓一生的伴侶進入我生命

愛自己,讓自己散發幸福,
吸引與自己相契的同行者。

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❤ 吵架也是種溝通~說真話前,先覺察並接納憤怒

家人是我們最早開始學習愛的對象;
也可能是最早教會我們恨的對象。

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愛是平等~覺察自我中心的傲慢與嗔心

自我中心、自以為是、自我耽溺、自我設限...
認為自己重於他人,
認為自己的煩惱與受苦重於他人,

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❤ 新年至心播下對的種子~磁性黃種子日

至心,是對自己的初心深摯、純粹、專注、虔誠地投入,並且言行一致,始終如一,心不放逸。唯有種下對的種子,才會結出你想要的花果。

1/27除夕夜,剛好是馬雅曆的「磁性黃種子」日,擴展與挑戰的印記則是「磁性白巫師」,完全就是靜心與祈願的最佳時機!接下來十三天延續種子的力量,1/31最大力量是感受生活怦然心動之美(超頻黃星);2/2剛好對應到本月(共振之月)的魔法日,是與自己以愛同在的「共振白狗」;2/4持續對準自己播種的初心,記得自己擁有完全的自由與完全的責任(太陽黃人);2/8是「宇宙黃戰士」,敢於為了新的夢想種子而去發問、解惑、爭取...這份勇敢無畏就在你心中,是你的本質。

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哪怕是看似無路,我也要......

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