L&L 夜希的談心空間

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解脫之道
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最近在佛法課學到這樣的內容。追求快樂，等於追求苦受；喜悅的同時，知道它是無常，必定會消褪，也知道總有一天會隨生命結束而失去它。（註一）

【創作小記】是藝療師先信任了我內在的生命力，我才能深入並陪伴陰影情緒＠危機處遇之護身符創作課程

　　這是我非常重視的藝術治療課程進修，我喜歡小寶老師（葉冠伶諮商心理師、藝術治療師）會融合藝療教學與創作、長期同儕團體、團體動力、系統取向、同志友善等，也喜歡老師的特質是幽默、真誠、靈活、實務豐富，並且會視學員需求來設定主題。這樣的課程，無論是初學者用來幫助自己，或助人者進修來協助他人，都是不可多得的長期細緻課程。
　　人生最難得就是志同道合的夥伴，以及找到可以真正陪伴、瞭解自己的方式。這是我願意跟大家好好分享與推薦的珍貴課程～
（*課程資訊：詳見社團置頂公告，「小寶的藝療教室」： https://www.facebook.com/groups/bosarttherapy）
（*老師資歷介紹：https://sites.google.com/site/birdbirdgroup/guan-yu-xiao-bao）

【心靈書寫】夜希的愛情祈願～運用冥想與愛情卡
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愛情卡內容有五個層面，協助聚焦對於伴侶與關係的關鍵字（包括現實、特質、能力、態度、性愛）。
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它屬於價值澄清卡（附說明書），我和弟弟使用基本玩法：
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1.分兩堆：以自己想要或重視為標準（也可寫在空白卡）。
2.選出10張想要的（可進一步選出最重要的一到三張）

神聖契約盤以星座12宮位做為牌陣參考，探索人生的12個面向，適合作為開啟新年的整理（亦可搭配星盤，探討所謂靈魂的出生前契約／靈魂藍圖）。雖然我沒有學占星，不過還是很適合趁著新年來探討年度、月度計畫喔（可搭配時間軸或行事曆來設定）。
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人格原型卡的概念引自榮格，每張卡都有「光明與陰影」特質，看到光與影都共存於我們身上，提醒自己去覺察、接納、轉化、整合、發揮。圖卡意涵很豐富，適合當成說書人卡一樣，進行潛意識投射與自由聯想。

❤愛情祈願之顯化冥想五步驟：自我練習（一支櫻花）
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對你而言，祈願的核心是什麼呢？
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【心靈分享】告別前任～療癒書寫、面對恐懼、設定界線

最近我的前任重新聯繫我，喚起我十年前分手時的恐懼與低潮。當年我沒有跟他好好說分手，所以我希望藉此機會好好道別與放下。

先分享前幾天面對低潮的隱喻書寫：

「在，那裡，有一個恐懼形成的黑色泥沼，一旦沾到一點你就甩脫不掉、也看不清它的真面目。你一直跑一直跑一直跑，它就一直追一直追一直追。其實只是一直在繞圈，但你就是一直找不到出口。你覺得自己要碎掉了；怎麼還沒真的碎掉。

在，那個，泥沼中，我曾經體會彷彿整個世界都離我遠去的感覺。我想呼喊快點結束，但是我只能持續活在快要窒息的感覺，像是行屍走肉。然後，我到底是，怎麼走出來的？我找到一個諮商師，她讓我可以吼出來說我覺得應該去死；然後我才開始活過來。她接納了我所不能接納的自己。

❤ 正向、負向與超越的心～覺察自己的信念與模式

以前我特別去上以「愛自己」為主題的課程，老師強調我們要「下定決心」，這樣才會有所改變。願意落實每一天愛自己的練習，並且持之以恆，使之成為生活乃至生命的一部分，無論何時何地都不會放棄愛自己的力量。

學習過程中我曾經很困惑與挫折，因為透過肯定句與牌卡投射等檢驗，我對於愛自己與改變並沒有動力...無論語調或身體姿態都是無力的，為什麼？因為我不相信，不信自己、不信他人、不信命運可以改變、不信上天...我無法也不願放下過往的「傷」，所以我的眼中只看見舊傷，而看不見過去也有美好、現在也有美好、未來也可以美好－－我看不見我選擇了「不愛自己」，我選擇了成為指責他者的「無力受害者」。

我以為我只是還需要療傷，只要我投入去更多課程或諮商，總有一天我可以痊癒的，對吧？

[書寫] 關於溫柔～我喜歡我可以珍惜自己的脆弱與迷惘

之前我當心靈服務志工時，和案主一起卡關；後來向他人諮詢時，被勾起「我怎麼做都不夠好」、「被評價就是被否定」等個人議題。覺得一直付出好累，懷疑是不是自己根本不適合？幹嘛一定要去挑戰和承擔這些？

因為，助人工作的基本，就是必須持續地自我覺察，這樣才能讓自己的心成為明鏡，而不會與服務對象一起在共鳴的迷宮走失。說白了就是另類的「工具人」啊！

[書寫] 恐懼的話VS.肯定的話（月亮黃種子日：覺察二元）

◆ 肯定句祈願的超簡單三原則：
（或稱吸引力法則、正向自我催眠、改變認知就改變感受與行為）：

1.靜心覺察當下：永遠與自己同在，因為力量在當下之點，同頻共振同質相吸
（如果感到自厭無力等負向感受，肯定句可以是「我看見你，我願意感受並陪伴你」，或直接祈禱唸佛、求助信任者、學習靜心與正念）

[書寫] 淹沒在低潮谷底，觸碰深層的悲傷，然後重新呼吸

這兩天接二連三做錯事被弟弟指責，說我沒有用心照顧家裡生病的貓。剛好我的腳傷有點復發，長年的肩頸僵痛也變嚴重，整個身心狀態不太好，於是覺得沮喪挫折自責。

我在個人臉書寫了好多暗黑系的內心剖析文，探討我對於被罵的驚恐反應與源頭、夢見前男友而整理十年前分手後未癒的傷口、我的自厭厭世陰影面如何影響我在照顧的失能、我是不是嘴巴說要學習助人但是卻失衡了、家庭荒謬劇如何造成我心靈的負擔...等等。

❤ 如何溫柔擁抱一朵帶刺的玫瑰～陪伴力

「我忠於自己的心來愛自己。當我的目的與心一致，自然吸引愛進入我生命。」
～馬雅曆的光譜藍風暴年，銀河星系之月，蛻變之周，磁性白狗日

愛情同行者VS.生命孤獨本質～我如何願意讓一生的伴侶進入我生命

愛自己，讓自己散發幸福，
吸引與自己相契的同行者。

❤ 吵架也是種溝通～說真話前，先覺察並接納憤怒

家人是我們最早開始學習愛的對象；
也可能是最早教會我們恨的對象。

❤ 愛是平等～覺察自我中心的傲慢與嗔心

自我中心、自以為是、自我耽溺、自我設限...
認為自己重於他人，
認為自己的煩惱與受苦重於他人，

❤ 新年至心播下對的種子～磁性黃種子日

至心，是對自己的初心深摯、純粹、專注、虔誠地投入，並且言行一致，始終如一，心不放逸。唯有種下對的種子，才會結出你想要的花果。

1/27除夕夜，剛好是馬雅曆的「磁性黃種子」日，擴展與挑戰的印記則是「磁性白巫師」，完全就是靜心與祈願的最佳時機！接下來十三天延續種子的力量，1/31最大力量是感受生活怦然心動之美（超頻黃星）；2/2剛好對應到本月（共振之月）的魔法日，是與自己以愛同在的「共振白狗」；2/4持續對準自己播種的初心，記得自己擁有完全的自由與完全的責任（太陽黃人）；2/8是「宇宙黃戰士」，敢於為了新的夢想種子而去發問、解惑、爭取...這份勇敢無畏就在你心中，是你的本質。

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有時候蛻變並不是突然發生戲劇性的大轉變，
而是像滴水穿石、日積月累，
直到有一天你發現時，已經形成新的地貌。

以前我參加的課程都是偏向內在覺察與成長，