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當你感到缺乏動力、與家族疏離、對生命難以信任、對未來茫然而無踏實感...這時你可以畫紅色系的曼陀羅。

這是一個以彩繪曼陀羅為心靈探索媒介的同儕團體。曼陀羅圓可以象徵一個人的內在心靈空間,或是神聖守護之圓。在這樣的內在小宇宙之中創作,代表一切都被允許、一切都被包容,因為這是心靈最純粹的靈感與感受。

彩繪不需要有任何繪畫基礎,分享時也不須擔心被迫剖白自我,因為這是以「尊重與同理」為核心的 
#同儕支持團體,依 #藝術療育 的概念來進行。也就是說,彩繪不在於美醜對錯,而是在於與心同在」,讓潛在的情緒可以流動、讓抽象的想法可以成型。可以選擇空白紙來創作,或是靜心著色生命之花曼陀羅。

曼陀羅彩繪可以結合這些元素:
 1.玩色彩、感受色彩語言
 2.情緒抒發與同在(安全與接納)
 3.想法整理與靈感啟發
 4.表達性創作歷程:內在與外在的呼應、變化、探索與整合(色彩與圖形VS.內在對話與主題探索)
 5.
#正念mindfulness:以接納接受的態度專注活在當下、呼吸靜心身心抒壓、慈心觀祝福、擁抱內在小孩
 6.搭配自由書寫,探索潛意識並整理覺察

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❤ 善用肯定句祈願八步驟~「魔法」就在你的語言中

  語言背後代表你的想法與信念,引發深藏在潛意識的力量。其實我們無時無刻、念念都在發願,所以要透過肯定句來自我覺察與提升,保持「相信就會成真」的信念力量。

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你好,我是夜希,
我是一位自助助人的心靈工作者;我的服務以佛法靈性觀為核心,融入家庭系統觀與多元性別觀。
我以真誠尊重的心,服務願意共同成長的同伴,邁向生命的最高善。


【服務內容&簡歷介紹】http://goo.gl/qUJcnJ


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【創作小記】是藝療師先信任了我內在的生命力,我才能深入並陪伴陰影情緒@危機處遇之護身符創作課程

  這是我非常重視的藝術治療課程進修,我喜歡小寶老師(葉冠伶諮商心理師、藝術治療師)會融合藝療教學與創作、長期同儕團體、團體動力、系統取向、同志友善等,也喜歡老師的特質是幽默、真誠、靈活、實務豐富,並且會視學員需求來設定主題。這樣的課程,無論是初學者用來幫助自己,或助人者進修來協助他人,都是不可多得的長期細緻課程。
  人生最難得就是志同道合的夥伴,以及找到可以真正陪伴、瞭解自己的方式。這是我願意跟大家好好分享與推薦的珍貴課程~
(*課程資訊:詳見社團置頂公告,「小寶的藝療教室」: https://www.facebook.com/groups/bosarttherapy
(*老師資歷介紹:https://sites.google.com/site/birdbirdgroup/guan-yu-xiao-bao

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【心靈書寫】夜希的愛情祈願~運用冥想與愛情卡
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愛情卡內容有五個層面,協助聚焦對於伴侶與關係的關鍵字(包括現實、特質、能力、態度、性愛)。
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它屬於價值澄清卡(附說明書),我和弟弟使用基本玩法:

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1.分兩堆:以自己想要或重視為標準(也可寫在空白卡)
2.選出10張想要的(可進一步選出最重要的一到三張)

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【服務小感】為何出生受苦?希望何在?~從佛法觀來看因果與淨土

每次心靈服務時,最怕遇見身心受苦、對於人生和意義都感到絕望的人,這不只是所謂的「負能量」或觸及個人議題,而是他們會觸及類似存在主義的核心問題:我為何而生?為何生而受苦?如果有 佛,為何不能拯救我?我如何解脫?

這種大哉問很難回答,如何在他們難以承受現世痛苦時,還要告訴他們要相信有更高的力量?有因果、有淨土存在?必須要自己先有正確觀念和堅定信念才行;而信念只能來自於自身的磨練,不斷摧折,再不斷堅固,千錘百鍊永不停懈...大概是因為他們提醒了我的不足,所以當我結束服務後,拜佛變得更沉靜專注了;想著他人的苦痛和自己的無力,就會升起精進心和助人的願心了。所以有時候真的是服務對象在幫助我、鍛鍊我。

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【家庭書寫】業火焚心~面對爛帳與轉身離開

有的東西,也許我窮盡一生也沒辦法弄清楚、說清楚。只能盡力而為。
原生家庭,或者說父母對我而言就是這樣困難的存在。下面整理這兩天的家庭衝突與覺察(很長又瑣碎,慎入)。

***

昨天我去接受諮商(長期),整理過年時期因家庭引發的低潮。談到自己如何被關於父母的陰影所籠罩,如何地沉重、糾結、無望,後來幾近於憂鬱狀態,有段時間非常渾沌,痛苦煎熬折磨,講不出所以然(平常我雖然低潮,但是依然可以整理自己的思緒)。

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【彩繪書寫】從家族卡到曼陀羅的整合與祝福

在家族系統排列中,會強調「愛的序位」,也就是說,子女永遠是子女,不可能越過父母而想要幫他、救他、改變他,那樣會顛倒位置、亂了輩分、難以施力...。「『尊重父母的命運』並不表示我們不可以幫助父母,相反的,正是因為我們愛他們,所以要學會如何用更成熟的方式來愛......抱著一種尊重的態度,也就是站在孩子的位置愛父母,而不是站在比父母更大的位置想拯救他們。」(《愛與和解》,p.113)

所以在家族排列或心理劇中,會找一個角色來支持父母,那可能是最愛他的人,也可能是最傷他的人,可以藉此來演出一段和解;第二種方法是找一個人扮演家族生命力(也可說是祖祖輩輩的代表),讓他們站在父母背後支持與療癒。接著就可以進行一個感謝父母與祖輩的儀式(面對父母鞠躬),接受生命力的傳承與祝福,帶著力量與自由好好活下去(轉身)。

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神聖契約盤以星座12宮位做為牌陣參考,探索人生的12個面向,適合作為開啟新年的整理(亦可搭配星盤,探討所謂靈魂的出生前契約/靈魂藍圖)。雖然我沒有學占星,不過還是很適合趁著新年來探討年度、月度計畫喔(可搭配時間軸或行事曆來設定)。
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人格原型卡的概念引自榮格,每張卡都有「光明與陰影」特質,看到光與影都共存於我們身上,提醒自己去覺察、接納、轉化、整合、發揮。圖卡意涵很豐富,適合當成說書人卡一樣,進行潛意識投射與自由聯想。

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【服務小記】離開匱乏感,我值得愛情與豐盛~長期談心陪伴第九回

探索匱乏感的來源(信念種子),有時會發現原生家庭的影響,乃至於回溯到多世代的傳遞以及社會環境的背景。
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這個愛自己同儕團體的核心精神
是支持個體發展獨特性、同儕支持、以及自由隨喜。

以牌卡探索自我,
以彩繪抒發情緒,
以書寫整理思緒,
以內在冰山架構啟發覺察,
以肯定句來校準願景目標,
以身心淨化冥想滋養心靈。
沒有基礎的人可以來體驗,
已有資歷的人可以來深入。


更重要的是,
邀請你敞開心,去感受當下互相連結的溫度,以愛同在。

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《星際小樹》

水性色鉛筆,麥克筆
2018/2/3, 三之三

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【活動小記】正念滋養同儕團體16回~彩繪心靈小卡&跨年回顧展望

🌟嘗試新媒材:空白名片卡、色鉛筆。畫下當下或近況的狀態。

畫一張小卡比較簡單,不用有負擔要畫很多或很久。而且這個通用尺寸也方便攜帶與保存(例如收藏在名片簿),可以隨時想到就拿出來畫,等年尾或日後拿來做回顧,進而集結成自己的「生命集錦」或「創意牌卡作品集」。除了繪畫,也可直接加上「命名或關鍵字」,豐富圖卡的意涵。

🌱過程中遇到兩個狀況:

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【服務小記】我選擇「自在」與清理,不再過度為人著想(長期談心第七次)
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有時候,為了照顧守護他人,我們可以發揮超乎原有的力量與韌性,類似
原型卡中「拯救者」或「母親」的角色。

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服務對象說著不開心的事,然後笑著,一直笑著。是個燦爛的笑容。

本來我以為他只是剛開始緊張,但後來我發現自己也一直不由自主在笑...??

於是我請他先閉上雙眼,不要繼續說話。在冥想中融入一點身體對話的技巧。

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❤愛情祈願之顯化冥想五步驟:自我練習(一支櫻花)
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對你而言,祈願的核心是什麼呢?
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【同儕團體小記】堅定信念,前方必是光明~祈願校準與自我照顧
(第14次公益場)

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【心靈分享】告別前任~療癒書寫、面對恐懼、設定界線

最近我的前任重新聯繫我,喚起我十年前分手時的恐懼與低潮。當年我沒有跟他好好說分手,所以我希望藉此機會好好道別與放下。

先分享前幾天面對低潮的隱喻書寫:

「在,那裡,有一個恐懼形成的黑色泥沼,一旦沾到一點你就甩脫不掉、也看不清它的真面目。你一直跑一直跑一直跑,它就一直追一直追一直追。其實只是一直在繞圈,但你就是一直找不到出口。你覺得自己要碎掉了;怎麼還沒真的碎掉。

在,那個,泥沼中,我曾經體會彷彿整個世界都離我遠去的感覺。我想呼喊快點結束,但是我只能持續活在快要窒息的感覺,像是行屍走肉。然後,我到底是,怎麼走出來的?我找到一個諮商師,她讓我可以吼出來說我覺得應該去死;然後我才開始活過來。她接納了我所不能接納的自己。

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Klimt - Mother & Baby  

[書寫X夢境] 尊重父母的位置,回到愛的序位

今天的夢境中,我和家人發生大衝突,感受到內心熊熊怒火。

接著我突然出現幻覺,身邊多了三個活生生的人,但只有我能看見並與之對話。難道是我突然人格分裂嗎?!思覺失調嗎?!

震驚中出現新幻覺。我弟突然消失了,但是我摸他剛剛在的位置還是能碰到他。

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正向、負向與超越的心~覺察自己的信念與模式

以前我特別去上以「愛自己」為主題的課程,老師強調我們要「下定決心」,這樣才會有所改變。願意落實每一天愛自己的練習,並且持之以恆,使之成為生活乃至生命的一部分,無論何時何地都不會放棄愛自己的力量。

學習過程中我曾經很困惑與挫折,因為透過肯定句與牌卡投射等檢驗,我對於愛自己與改變並沒有動力...無論語調或身體姿態都是無力的,為什麼?因為我不相信,不信自己、不信他人、不信命運可以改變、不信上天...我無法也不願放下過往的「傷」,所以我的眼中只看見舊傷,而看不見過去也有美好、現在也有美好、未來也可以美好--我看不見我選擇了「不愛自己」,我選擇了成為指責他者的「無力受害者」。

我以為我只是還需要療傷,只要我投入去更多課程或諮商,總有一天我可以痊癒的,對吧?

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