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【服務小記】離開匱乏感,我值得愛情與豐盛~長期談心陪伴第九回

探索匱乏感的來源(信念種子),有時會發現原生家庭的影響,乃至於回溯到多世代的傳遞以及社會環境的背景。
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有時,我們學到一種生存姿態,就是要不斷的付出、去討好、去符合他人的期待,然後我們才能感受到自己的存在價值。我們可能渴望抓住一段重要關係,如同抓住浮木,卻也如同抓住細砂...越求卻越求不得,越來越焦慮恐懼,陷入負向循環的自厭感、無望感。
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怎麼拉回望向他人的視線,把重心放到自己身上?如何區分自己與他人是永不可融合的兩個個體,需要建立自己的界限與底線?假如心中像是破洞般匱乏,要拿什麼來愛自己呢?
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分享這次長期談心陪伴的紀錄,透過自我照顧、覺察與行動來逐步建立安全感與信心(每月一次;第九次)。
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(*以下內容經當事人同意分享;為保護隱私,已適當微調並刪去細節)
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一、關於工作與豐盛:我沒有其它賺錢方法嗎?我不想再被工作決定
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1.矛盾:有經濟壓力需要上工,但又不想太快開工...我真的非這個工作不可嗎?我沒有其它可能性嗎?
2.行動:商談退回押金、意外得到打工機會、家庭大整理與二手換物、拜拜求籤提醒先自我照顧、主動提供療癒服務
3.轉念:透過許多小額的金錢與物質流動,發現自己能夠順利開源節流,因此感受從恐懼轉而比較安心、自信。
4.信念:
 a我一直懷抱感恩之心,並且一直在利他積福,我應該值得豐盛與上天守護,可以不用再經歷匱乏之苦。
 b我想要的其實很簡單、單純,沒有強烈的物慾;我不需要靠大筆收入也有能力經營生活,感到滿足。
 c我應該有能力去掌握、改變、溝通我所要的人生。我只是之前忘記這點了。
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二、清理時與父母發生衝突,然後練習有效溝通

1.釐清對方的意圖
2.勸說轉念,分析利弊(與其捨不得丟,不如省下其他大筆開支,畢竟猶豫也花費時間精力)
3.自我表達(我不是萬能,我已經盡力配合你的期待,我不知道怎麼做才能讓你滿意...?)
->後來家人都同意讓他決定如何清理家中老舊物件,願意信任他的判斷與能力。

三、關於感情與底線:

1.矛盾:自己渴望的伴侶關係核心是「坦承」,但對方一直做不到;為何自己還放不下、離不開?
2.情緒抒發:長久累積的不平與憤怒(感覺被情感勒索、被貶低自我價值、被指責錯都在自己、被欺騙而得不到承諾等。)
3.覺察:既然痛苦,我為什麼願意持續?
 a內在「救世主」原型(或稱聖母光環):認為愛他,就應該無條件相信他會改變;應該肯定他已經有做改變;應該包容他,他只是需要更多時間和愛。
 b內在匱乏:當初交往時自我狀態不佳,需要有人關心、需要有可以掌握的關係。
 c內在匱乏:回溯原生家庭與過往感情史的受傷、低價值感(彷彿一文不值、比不上別人好)。
 ->整理:關鍵是自己的負向信念,吸引到一樣不懂愛的人來磨練自己,直到自己願意決定改變。
4.轉念:
 a我的底線是我的父母:他們愛我養育我長大,期待我有幸福的婚姻;我不應該讓這段感情傷害我、傷害父母的心。
 b我可以找到適合自己的伴侶,而不是讓他人來決定我的感情與生涯。
 c透過其他人的故事來轉換觀點:看到「婚姻、戀愛、浪漫」可以並存;看到關係經營可以「坦承並踏實地規劃未來」。
 d我已經回老家了。我開始感到歸屬感、安全感、存在感;我有家人的支持。
 e我從別人的欣賞與肯定,看到自己的美好與獨特。
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四、淨化冥想-七脈輪肯定句
1.目的:服務對象覺察自己不擅長放空頭腦思考,希望能藉由冥想引導而放鬆。(他還是有其他放鬆方法:書寫、畫畫、親近大自然)
2.感想:覺察自己的步調其實能夠快速調整、也很清楚自己真正想要的。希望把重心放到吸引相似的同伴,而不要再癡癡地相信、等待他人改變與成長。
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*參考之前書寫的脈輪肯定句:
https://www.facebook.com/loveandlight.mindfulspace/posts/1936156933315397
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2018/2/5, 夜希
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【長期談心陪伴】
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