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【創作小記】是藝療師先信任了我內在的生命力，我才能深入並陪伴陰影情緒＠危機處遇之護身符創作課程

　　這是我非常重視的藝術治療課程進修，我喜歡小寶老師（葉冠伶諮商心理師、藝術治療師）會融合藝療教學與創作、長期同儕團體、團體動力、系統取向、同志友善等，也喜歡老師的特質是幽默、真誠、靈活、實務豐富，並且會視學員需求來設定主題。這樣的課程，無論是初學者用來幫助自己，或助人者進修來協助他人，都是不可多得的長期細緻課程。
　　人生最難得就是志同道合的夥伴，以及找到可以真正陪伴、瞭解自己的方式。這是我願意跟大家好好分享與推薦的珍貴課程～
（*課程資訊：詳見社團置頂公告，「小寶的藝療教室」： https://www.facebook.com/groups/bosarttherapy）
（*老師資歷介紹：https://sites.google.com/site/birdbirdgroup/guan-yu-xiao-bao）

一、這次小課的大概流程：
（細節省略，歡迎來上課實際體驗！）

1.主題連結：
　ａ面對創傷：界線／限與保護
　ｂ討論對危機處遇的看法（自傷、自殺個案）
2.活動一：運用小曼陀羅圓創作（護身符／百寶箱／能量包）
3.老師的案例分享
　ａ如何有更多選項？不只是ＳＯＰ
　ｂ關係與連結的建立
　ｃ時機－－要問？不問？何時問？
　ｄ多重角色與應對方法（心理界限）
　＊保持希望感與祝福的心念
4.活動二：每人分享帶來的重要物品
5.活動三：魔法墊創作（閉眼、非慣用手、想一個最難面對的情緒）

二、我的創作Ａ：小曼陀羅圓創作（15*15cm）－－《我痛苦；無盡佛光守護》

最近我剛好在心靈服務時連續遇到低潮的對象，這勾起我上個月的低潮記憶，於是帶著很多很深的情緒在創作。

（一）創作歷程：

＊站著：從一開始就是「站著」，這樣對我而言才能讓全身的動作、動力、能量、情緒順暢的流動；投入全身去做。

1.和紙：
　ａ選擇色彩比較柔和的和紙（感覺舒服），然後順著上面的圖案剪成一小格一小格，再隨直覺亂中有序地放到紙上，黏貼。
　ｂ雖然這是有「秩序」的過程與圖形，但我速度很快，知道自己內在醞釀越來越強。

2.蠟筆：
　ａ藍色爆炸，黑色爆炸。塗的力道很強，中間不得不數度暫停，把弄掉的小紙片重新貼回。－＞這邊投射的是較強烈的受傷痛苦感
　ｂ外圓加強：咖啡色（穩定與支持）、橘色（喜悅）、黃色

3.用筆戳洞：
　ａ從很開始就浮現這個意象，很清楚就是要一個「破洞」！大力戳破、破壞！爽！！
　ｂ蠟筆修飾：破洞周圍塗上深紅色。

4.摺紙（小扇形）：
　ａ這我滿驚訝的，我第一次這樣折紙，有一點變魔術的感覺。同樣是瞬間清楚的直覺、毫不思考地快速折下去。
　ｂ做完後：覺得摺紙優雅有秩序，喜歡～而且整個作品變成３Ｄ、站起來了～

5.彩色筆：
　ａ淡粉（溫柔的愛）、螢光黃（佛）、螢光綠（大自然與生命力）
　ｂ畫點點，到綠色時更密集、用力，「咚咚咚咚」的力道、聲音、全身律動的節奏感，都是一種抒發釋放。

6.背面－粉蠟筆：
　ａ翻到背面發現也有一個圓！而且透過破洞往上看，可以看到光線和藍藍的顏色～決定繼續畫！覺得可以做成「正反一體、互相呼應對話」的感覺。
　ｂ我對粉蠟筆很陌生，而且知道它是一個很發散的媒材，所以平常即使老師有帶來，我也很少用。但當下感覺正是需要它！粉狀、擴散、模糊、不可掌控的感覺。
　ｃ黑色：直接黑色繞圈塗滿。－＞原本內在正在自我對話「我會照顧、保護你」之類的，結果第二個念頭竟是「騙人」！所以選擇了黑色。
　ｄ黃色：因為知道時間快到了，必須給自己收尾，所以直接選擇「最強烈守護」的象徵（佛光普照～），然後畫在圓外、包圍。

7.收尾：
　ａ覺得還是缺少守護力，平常會想畫「金色」，可惜沒有金筆，怎麼辦？－＞這時又自我分裂，理性的我告訴自己沒辦法呀，只好接受現實，看看有沒有可以「替代」的？
　ｂ於是再次選擇螢光黃，然後塗在小扇子的一個凹面。覺得這個放射狀剛好有點像光束～喜歡。

（二）引導覺察其中的正向力量、守護力：
1.佛光普照～祈求慈悲加祐～－＞信仰的保護
2.任性、撒潑－－紙張與創作可以「承載與包容」我當下所有的情感與力道，「接納」我的一切。－＞完全被接納。
3.我帶來的重要物品：一張 觀世音菩薩聖像，半側面，感覺特別慈愛與溫柔。
－＞這個還有一層意涵，因為我想到的是如果我處於震災瓦礫、獨自在倒數生命，那還有啥重要物品可言？！只有信仰可以隨時隨地放在心中、不會捨離啊！

三、我的創作Ｂ：魔法墊之閉眼創作－－《恨自己》

這是一個我覺得千萬不要獨自進行、也千萬別在不夠安全的環境進行的活動，因為力道可以非常強大！不過做為體驗倒是很棒，因為在這短短時間內，可以連結那種茫茫皆不見、陌生、不穩定不確定等感受；而睜眼後，也可以發現時間與空間其實與自己剛才的認知是如何扭曲、失調。

＊創作歷程：

1.選擇一張畫紙、一個媒材、一個最難面對的情緒：
　ａ選了暖粉色紙（溫柔有愛）
　ｂ我還是選了黑色粉蠟筆，呼應主題。

2.用非慣用手塗，全程閉眼塗，我ＸＸＸ的真是用了全身吃奶的力氣去畫，像鑿刻大石一樣。刻劃一個直線原來那麼慢嗎？真的非常、非常緩慢，因為太用力刻了，所以反而很難前進。我整個人全神貫注，埋頭苦畫，全身緊繃的力道之大，整個椅子都往後推了...粉蠟筆也斷了一小片...有種咬牙切齒的感覺，內在呻吟著。中途老師持續提醒大家「記得呼吸」，然後才會發現自己在憋氣（因為很用力），然後記得呼吸、放鬆一點。

3.結束後：
　ａ老師引導，把這個情緒連回一開始的守護力；也回饋我很能面對陰影情緒。
　ｂ自我觀察：畫完後，好一陣子我雙手都在很輕微地顫抖，但是依然可以跟著大家大笑。非常釋放，但內在也非常疲憊。啊因為是自己衝太深（畢竟這不是療癒類工作坊），所以一向有準備抒壓靈性產品來自我照顧（精油、保護靈氣瓶）。
　ｃ領悟：藝術治療創作真的是我的「本命」；我真的找不到其他任何方法，可以讓我碰觸到那麼深細的自己。

四、事後整合與回顧：

上課是周五晚上，接著我周六、周日（今天）都在賴床耍廢、看BL小說漫畫、熬夜。有被勾起孤獨、背叛與信任等深層議題，所以靠故事來麻醉放空一陣。

我不是很喜歡解釋自己的創作，一是沒必要，因為創作的當下就已經完成；二是做不到，因為作品完成後就像是有自己的生命，其它我後來加上的理解與詮釋，都是其它的，有時是多餘甚至畫蛇添足；三是不安全，因為我畫得越投入，那就是越深層的潛意識與陰影（甚至創傷），那可是「有長利牙的陰影」，即使是我自己也不可能輕率去碰觸。

表達性創作像是一把進入潛意識的魔法「鑰匙」，所以，需要非常安全與信賴的關係、絕對絕對絕對的尊重、準備好的狀態，再開始探索。當準備好的時候，陰影深處也可能發現寶藏與力量；把自己承載陰影的生命力認回來；看見陰影背後溫柔、熱切、天真的渴望。

像一朵黑色的花，瘋狂又汙穢的花，也是有它的美麗，有它的心聲。凡存在就有意義。若要繼續活下去、活得完整，就需要把自己每個部分認回來，自我照顧。（寫到這，內在圖像浮現一朵不斷怒放的花，黑色為主，帶一點深紫色～。）

與其說我能夠面對陰影情緒，不如說我有時是「不得不」；所以，一旦有安全的機會（老師與同儕陪伴），就盡情釋放吧！不然，我懷疑只有自己獨處時，應該是沒有膽量那麼深入的；就算想去也去不了，因為這就是自我保護的本能、防衛機制。

所以我非常感謝我每一位藝療老師，讓我體會到這種最最需要的安全感與信任感（老師們不只是讓我能信任，而是老師們真正先信任了我－－信任我內在的生命力ＱＱ），讓我能夠一再一再地，感受到彷彿被黑暗情緒淹沒、沒頂、翻滾煎熬著...然後浪潮終於過去了，我還在呼吸，我還可以呼吸，我還活著，我可以感受到想活著的一種小小動力、小小歡欣，彷彿重生。

我有能力陪伴自己走過一次次的黑暗隧道，我可以，我願意。我願意在安全的時候，求助求救，信任自己內在的力量...這種黑暗的情緒不會毀滅我。它只是有些話需要告訴我。

我願意，我願意傾聽，我願意傾聽我痛苦的聲音。也傾聽它的受傷與渴望。

因為都是我的一部分。我無比珍惜的，自己的最脆弱處。像是破洞、破碎後，小心翼翼地，重新修補。看見那個「破洞」還可以有不同的美，可以正面反面、上看下看、360度旋轉去看它，可以這樣跟它一起玩耍、拋著玩兒也不錯（過渡性客體）。有點像一本小說的名字《在我墳上跳舞》。創作讓我可以狂野的釋放、解放，不用在乎形象，可以大膽用各種隱喻遊戲的方式，與曾經痛楚的地方對話，輕輕地去碰觸它，或是牽著它的手一起繞圈圈跳舞，傻樂傻樂的。

創作允許我在自己的世界裡，慢慢自在。一切都可以被允許，不用再（絲毫）壓抑。慢慢撥開迷霧，可以看到我在哪？我走過了什麼？我心嚮往何處？

另外還有一個覺察：催眠與圖卡投射的訓練，其實大大協助我更容易進入內在的情緒、畫面、隱喻故事，這對於我的創作非常重要。感謝～

五、創傷與生命復原力（韌性，resilience）：

雖然我參加過的藝療課還不多（有參加過其它畫兩天的課、肢體與舞蹈課），但剛好遇到的也是很棒的老師。有點像小寶提到的「敢陪個案走多深呢？當個案已經準備好時，你自己準備好了嗎？」

～夜希，2018/3/11（巫師波的韻律黃人日；平衡，自由意志）
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