L&L 夜希的談心空間

❤ 如何溫柔擁抱一朵帶刺的玫瑰～陪伴力

「我忠於自己的心來愛自己。當我的目的與心一致，自然吸引愛進入我生命。」
～馬雅曆的光譜藍風暴年，銀河星系之月，蛻變之周，磁性白狗日

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今天我的心感到特別柔軟。

早上原本又聽到我娘親「抱怨煩惱」，但這次我拿出擔任心靈志工的功力，順利讓她比較釋然而平靜。例如耐心鼓勵她訴說、做種種情緒安撫、提醒她並不是故意犯錯不用那麼自責、提醒她不用把未來往壞處想等等。

然後我寫了一篇短文：＜不足為外人道～陪伴力的培養＞

有的辛苦，若非親身經歷真的難以感同身受地同理。畢竟人都受限於自己的經驗和觀點。 選擇在崎嶇之路學習對人耐心、包容、同理心，是我唯一想到不要怨天尤人的方法。至少我持續磨煉進步，沒有浪費這個「負面經驗」。

例如我因為這樣，學到不可輕易告訴人「磨煉會帶來成長的禮物，所以你要感謝對方啊」－－我絕不要這樣講，因為如果可以選擇，沒什麼人有這樣的覺悟去自討苦吃。通常人都寧願平凡甚至平庸一點，至少可以平靜平順一點。這一路，只是（不得不）盡力把路途的煎熬吸收轉化，才能提煉出生命的一點點智慧禮物，得來不易，心酸沒人知，也不知何時能真的消化掉。

接納真難，接受現實也難。活著就是這樣，要學習越過內心這一關。 只因為我越來越確定我今生乃至生生都想學佛、當心理助人者，所以我比較能夠堅持選擇我要包容，而不是我要爆炸。

所以我也還是感謝我的敏感特質。即使有時它害我「記苦不記好」，但反正記好是可以訓練的（正向思考與定力等），但記苦比較難後天培養。記苦也可說是懂苦，雖然缺點多，因為要有包容和轉化等能力，才不會因太敏感而受傷；但最大的好處就是會記得：不要去傷人，要溫柔待人，要去懂別人的傷和煩惱。我追求這樣的陪伴力，所以我不後悔有這樣的特質。

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人一旦溫柔對待自己，自然也能開始溫柔對待他人。

我這幾天晚上開始培養簡單的睡前靜心儀式，主要就是聆聽讓我寧靜輕盈的療癒系輕音樂，有時加上花精或抽正向卡。

對比前幾日彷彿有滔天怒火的母女衝突，今天能這樣相處真是好太多了！我開始有能力跳出原本的自動化情緒模式，穩住自己，更客觀地看待身為「媽媽」的這個人，並且給予我當下能給的理解和陪伴（不勉強自己做多做好，同時覺察並承認自己還是有一點負面情緒）。

然後，我跟弟弟也很順利地談心（感謝弟弟的早餐餵食～XD 這一切都在美好的冬日賴床進行～爽啊！）。我們一直是彼此最好的朋友之一，加上有共同的家庭與學佛背景，很多話多不用多解釋就能理解。當然，前提還是要撥出這種高品質的談心時光，不然吵起架真的是特別受傷...所以我特別開心這樣的談心能夠自然發生，因為我之前的生活一直失衡，總是最容易忽略家人、或是對家人發脾氣、心力都花光在其他助人工作與自己的煩惱了...

所以說，人要先認真對待自己，才能開始認真對待他人。

我昨晚就有先好好面對自己的煩惱，用對方法真的好重要！運用簡化的Satir冰山圖來設定目標與祈願～圖像化思考就是讚！在明確的架構下進行自我覺察，事半功倍（正負向檢視：行為－情緒－認知－內在需求－愛自己指數－靈性），原本的煩惱開始變得清晰，不再曖昧混亂，令人覺得無力想逃避。

像這樣，認真與溫柔，都是在生活中落實愛自己。優先愛自己。

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當我們保持愛自己，狀態會越來越敏銳，與自己的心同在。因為漸漸接納自己，所以原本壓抑、否定、討厭的部分也開始浮現、開始協調與整合。

我們自己就是那朵帶刺的玫瑰。既想擁抱自己，卻又覺得黑刺有些醜陋，而且害怕被它所傷。如何對自己溫柔？什麼才是自己需要的愛與滋養？

我們多少都有一些陰暗的習氣。我最陰暗幽黑的那根刺就是想消失，自責時不時會想像透過死亡而長眠與逃避。明知道從佛教的輪迴觀來看，死亡根本就無法「結束生命」，因果與課題更是無法逃避，但我的潛意識就是無法接受這樣的大道理。我幾乎總是需要跟自己總是這樣跟黑刺做對抗、拉扯、自責、忽略...總是這樣打內戰、搞「家暴」，自己成為自己最大的敵人。

但最近我終於找到可以跟自己和解的那個關鍵字：解脫。（註一）

「解脫」可以分成很多層次，每一個層次都可以順利騙過、繞過我的潛意識，讓他一愣一愣覺得好像挺好、好像很符合他真正要的，太好了終於可以休兵談和了～

1.解脫就是希望「我」可以消失：
沒錯！修行斷我見就可以讓假我消失！在這之前就先練定力並學習觀行的智慧，有助順利忍住並降低煩惱，順利讓假我往「死掉」的方向前進！

2.解脫就是希望「永死無生」：
沒錯！往斷我見邁進的過程，還可以兼修大乘佛法，知道什麼是涅槃寂靜？為何人人都有個第八識真心，讓我們死後不會斷滅，還可以確保有輪迴或是涅槃可得？

3.解脫就是希望人人都可以解脫：
沒錯！慈悲心就是希望大家都能離苦得樂、究竟解脫！那我一邊學習斷我見與大乘佛法，一邊還可以與人分享，獨樂樂不如眾樂樂，完全符合心理助人者角色，兩不耽誤、各取所需！阿彌陀佛！

就這樣騙騙自己的潛意識，順毛摸他～讓他執著於「逃避生命」的習氣可以大大滿足，這樣就不用跟自己打架了，那樣真的好累QQ...自己打自己永遠沒有雙贏的時候...真的永遠只能選擇跟自己站在一起，真心誠意耐心無限，直到弄懂如何跟自己最難搞、固執、討人厭、不講道理的那根刺相處。

然後他就再也不會刺人了。會變成一根軟刺，嚇嚇人用的，某種神奇、幼稚、自有邏輯的防衛機制。他會開始覺得被懂，覺得安心被陪不孤單，覺得有路可走心懷希望。然後有一天他自然就會掉落了。整株玫瑰都優雅盛開，自然散發強大又平和的氣場。

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這個簡化的Satir冰山圖，結合祈願、覺察與自我照顧，未來將規劃成更容易分享的活動或資料（公益隨喜）。知識到處都可學習，唯有個人的落實與體悟無法奪走，也無法被強迫去達成。真心希望有興趣、有需要的人都可以得到一些支持或參考～

祝福大家！

PS.寫完才想起磁性白狗的隱藏推動是「宇宙藍猴」，關鍵字就是幻象，難怪我寫了一堆關於解脫的內容～

註一：《學佛釋疑：什麼是解脫？如何求解脫？》
http://www.enlighten.org.tw/dharma/11/87

2017/2/22，羿君（今天馬雅曆生日）

❤Love&Light～我向彼此內在的佛性致敬❤
【服務內容】守護手作、心靈陪伴與課程、雙性戀真人書
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（圖片來自：https://pixabay.com/zh/%E7%8E%AB%E7%91%B0-%E7%B2%89%E7%BA%A2%E8%89%B2-%E7%B2%89%E7%BA%A2%E8%89%B2%E7%9A%84%E7%8E%AB%E7%91%B0-%E7%8E%AB%E7%91%B0%E7%BB%BD%E6%94%BE-%E5%BC%80%E8%8A%B1-%E7%8E%AB%E7%91%B0%E8%8A%B1%E5%9B%AD-%E7%99%BD-%E8%8A%B1-2033264/）