[書寫] 淹沒在低潮谷底，觸碰深層的悲傷，然後重新呼吸
這兩天接二連三做錯事被弟弟指責，說我沒有用心照顧家裡生病的貓。剛好我的腳傷有點復發，長年的肩頸僵痛也變嚴重，整個身心狀態不太好，於是覺得沮喪挫折自責。
我在個人臉書寫了好多暗黑系的內心剖析文，探討我對於被罵的驚恐反應與源頭、夢見前男友而整理十年前分手後未癒的傷口、我的自厭厭世陰影面如何影響我在照顧的失能、我是不是嘴巴說要學習助人但是卻失衡了、家庭荒謬劇如何造成我心靈的負擔...等等。
後來我也知道自己是陷入低潮，淹沒在痛苦的感受與非理性的想法。當痛苦累積到一個高點，彷彿有根錐子穿心而過...於是我想起之前畫過這樣一幅畫，清晰感受到那個當下覺得活著是如此無助、全然徹底的無助...然後我流出眼淚。接著，情緒的浪潮終於退去，我又能夠喘氣呼吸了。彷彿重回人間，回顧剛才都是幻象。
很難描繪這個轉折是怎麼發生的，大概是我跟內在深層那個特別哀傷孤單絕望的自己同在了吧。因為碰觸到她的存在，於是冰凍的情緒終於開始能夠流動、釋放、淨化。生命的復原力自然展現。對於那個陷於悲傷恐懼的自己多了一分理解與慈悲，漸漸能看見她的存在（發作起來不是在哭，就是在哀嚎，不然就是彷彿瘋婆子一樣要滿地打滾撞牆，猶如困獸...真是辛苦）。
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在那樣一連串的書寫過程中，我收到各種的回應，包括一些智慧的建言。這提醒了我一個重要的事，就是我想傳遞「如何運用同理心來陪伴與助人」。
第一個基礎，就是如實地看見當事人的情緒與處境。例如可以這樣寫：「看起來這件事真的讓你很難過，希望你書寫後有平靜一些」。然後我就會回答「是啊，真的很難過，謝謝你的理解和關心，覺得溫暖」。
所以才會說陪伴需要基礎的知識，助人則可以成為一個專業。因為當一個人在低潮谷底時，他第一需要的不是有人丟繩梯叫他快爬上去，而是有人下來陪在他身邊，給予傾聽、理解、接納、支持，告訴他可以好好難過、展現脆弱與陰影是可以的。哪怕只是一個幻象般的情緒，但當下感受是真實的啊。誰不知道應該要爬上去？誰不會說一些道理？其實痛的不是感到難過，而是不被允許和承認難過。再好的智慧之語，也要視對方當下的需要來給予。通常是等人自己開始爬上去時，再一步步支持引領，這樣才是他自己長出來的力量與收穫。
柔軟的話語不易說啊。難過的經歷不易承接啊。我唯一能做的也就只有這樣了。每當我能夠陪伴自己一次，就把這經歷化為一朵小花，獻給世界。也感謝這些經歷提醒我要記得自己的渺小並且謙卑。
祝福大家！:)
2017/3/2, 羿君（夜希）
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