L&L 夜希的談心空間

[書寫] 恐懼的話VS.肯定的話（月亮黃種子日：覺察二元）

◆ 肯定句祈願的超簡單三原則：
（或稱吸引力法則、正向自我催眠、改變認知就改變感受與行為）：

1.靜心覺察當下：永遠與自己同在，因為力量在當下之點，同頻共振同質相吸
（如果感到自厭無力等負向感受，肯定句可以是「我看見你，我願意感受並陪伴你」，或直接祈禱唸佛、求助信任者、學習靜心與正念）
2.句型：第一人稱現在式（例如我是、我可以、我願意）
3.內容：具體可行，充滿情感或畫面，連結真正的渴望與內在力量（檢視方法就是唸出來。如果唸起來很虛或沉重，請回到第一點）

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上述是我的祈願靜心課基礎，我持續在整合自己的學習，也將它整理成資源分享。但是由於知易行難，所以我有規劃每月的支持團體，也會在牌卡談心時分享。

我覺得最難的就是，覺察自己正被恐懼壟罩，然後如何穩住自己。被壟罩時，彷彿眼前一團黑，啥都看不見，或者只看見負向的循環，心中重複著「我做不到、我不相信會成功、我什麼都不想要了」…

這時讓人最感到安慰的就是「光明與陰影」的兩極理論（榮格與完型都有提到），因為有光必有影，有影必有光；陰影藏有力量；而身為完整的人，一定比這兩者更大。也就是說，當我掉進「我不行」的恐懼中，其實我只是忽略了有「我可以」的部分。只要覺察這一點，就可以開始發展新的選擇。

◆ 兩極覺察的小方法：
1.深呼吸放鬆，感受身體最有感覺（藏有情緒）的地方，然後可以對話（或說對不起、謝謝你、我愛你）
2.用左手和右手分別代表光與影，讓他們對話與互動（包括感受他們的距離）（也可以各抽一張卡來代表）

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今天最讓我看清自己陰影的，是剛好聽到媽媽在看正覺佛法節目，大意講到「第八識如來藏無生無死...證悟的菩薩就這樣生生世世修學佛法利益眾生...」。我再次看見，自己是如此非理性地美化「死亡與消失」，而不願（其實也是無力）好好面對生活與煩惱。

每天醒來我還是常常感到茫然無動力，除非已與人約定工作事務，我才會積極出門（但那比較是轉移注意力，即使感到充實，也並沒有真的改變我的茫然感）。於是我最近慢慢觀察自己都在做什麼？可以做什麼？

像今天禮拜三，就是我的「咖啡館書寫日」，無論如何必須出門，因為我只要開始書寫粉絲頁文章，頭腦就一定會越來越清明，浮現當下的靈感。「我總是知道如何照顧自己、我總是知道我真正要什麼」－－書寫和散步時常可以讓我的心清澈到這樣的程度。因為我比較是感覺型，我只要感覺對了，我就知道我的大方向對了－－即使一時沒有具體可行的計畫與目標，我也不再擔憂了。

與此同時，今天還收到很多共時訊息。例如網友看到我的發文而傳訊謝謝我分享資訊與省思，或是失聯一陣的朋友親熱地傳訊告訴我蔬食餐廳，然後我詢問朋友推薦的復健師也很順利。這些提醒我看見，我確實還是有維持著一種與外界互動的連結關係。或許平常覺得很遙遠疏離，但是，透過書寫，我還是一點一滴在傳遞；而且只要我願意，我永遠可以善用我隱藏的資源，可以求助，可以信任關係中保有的善意基礎。

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以上回應今日馬雅印記「月亮黃種子」的提醒，關鍵字就是覺察二元（矛盾或挑戰），透過瞄準自己的目標種下對的種子，依於因果，它自然會開花結果。

關於種子與因緣果報的概念，可以進一步參閱＜佛教的因果觀＞：

「業因固然相當程度的決定我們這一世所會面臨的狀況；可是在這個過程中，我們還有許多的助緣，這個助緣會相當程度的改變了業因所呈現的果。所以，在這樣子認知之下，我們所有一切現在的努力跟懈怠，作善作惡，以及所處的各種境界等等，都會影響到業因。......」
（引文出處：http://www.enlighten.org.tw/dharma/7/8）

祝福大家！

2017/3/8，羿君（夜希）