【同儕團體小記】堅定信念，前方必是光明～祈願校準與自我照顧
（第14次公益場）
一、選擇圖卡，運用直覺式牌陣（運用OH卡）：
（１）透過選擇圖卡，可以整理過去、現在、未來（期待）。
由於是每月一聚，間隔的時間較長，發生的事件也多，通常成員會不確定自己要聚焦在哪？甚至忘記最近發生什麼重要的事？
（２）選好後進行分類與排序（直覺式牌陣）。
1.一般是選擇1~3張卡來聚焦。
2.這次最多有人選擇了12張卡！他的直覺式牌陣分別代表兩個事件，依序為：外在的衝突、內在的拉扯、深層的期待或迷惘。
3.我自己也選了8張，由上到下排出四層，依序是：未來的期待與擔心、當下需要整理與計劃、過去的美好滋養、過去的受傷事件。（如圖一）
4.另一個成員則發現自己會選擇暖色系，例如暖黃與綠色。
5.有成員反應比起「我們的關係卡」，他覺得OH卡圖像更直接、更容易連結。
（３）書寫：連結圖卡訊息、自由聯想、個人體驗
1.連結的方法一般是看圖說故事，留意自己的感受（例如是否舒服）、印象最深的部分、與個人關聯的聯想、或猜猜圖卡想告訴自己什麼訊息。
2.寫完後可以圈出關鍵字做聚焦。
3.結合藝術療育：用細的彩色筆來圈畫。
（４）我的分享（如下圖左，由上層到下層）：
1.關於未來計畫：
「飛鳥」代表我渴望去理想的地方，但是應該怎麼去？那會通往哪裡？
->藝療轉化（如下圖）：我在「略開的大門」上方，用螢光黃畫出四射的光芒！然後我收到的內在訊息是「前方必是光明（只要我依循心的方向）」。接著用暖黃色在「跨河大橋」上畫出前進的箭頭，寫下「堅持與跨越恐懼，需要勇氣與信念」。
->共時訊息：回家後我看到幾乎一模一樣開啟門扉的照片！內容大約是內明開啟眾妙之門。覺得很感動。
（*可參考佛教正覺同修會的禪淨班開課資訊：http://www.enlighten.org.tw/newsflash/class）
2.關於當下需要做的事：我要好好整理近期工作計畫＆明年的年度計畫
->共時事件：結束後不知不覺就和社團夥伴討論好明年的活動規畫方向（藝療轉化：踏實紮根的深咖啡色）
3.關於愛的關係：「雙人舞」＆「砍手」。
這兩張代表我很大的內在矛盾：渴望愛的連結，卻又告訴自己不可以去愛、去相信人，這樣才能保有安全。
->後者連結到《與狼同奔的女人》書中＜無手少女＞的童話故事，意外失去手某方面代表「創傷是為了覺醒而必須的，這樣才能走出蒙昧的舒適圈，潛入心靈蛻變之旅，讓內在陰陽合一」。
->由這樣再重新回到「雙人舞」圖卡，我聯想到參與舞蹈治療工作坊的體驗，還有觀看無垢舞劇團的表演，那樣深深地敞開、深深地溫柔、深深地溫暖與感謝...那麼不可思議厚實真摯的愛，大概就是這樣從生命鍛鍊、昇華而來的吧？（藝療轉化：熱情的鮮紅色）
（＜潮＞的短片介紹：https://www.facebook.com/pts.insidethearts/videos/vb.1371890712866457/1503144749741052/?type=2&theater）
4.關於放鬆與自我照顧：「海岸」＆「醫生」。
後者聯想到上周牙髓炎治療的痛楚與害怕，對自己很抱歉，沒有好好照顧自己。
前者聯想到一直欠自己的徹底放鬆小旅行（但前提須要先完成手邊工作），以及象徵性的「內在心靈空間」，尋求在海邊那種舒適自在平靜的狀態。
->藝療轉化：圈出關鍵字，畫出海的藍色層次，以及很有力量的綠色大樹。
（５）靜心、祈願校準、抽祝福卡：
１.靜心使用Auro-Soma的保護靈氣瓶（粉色無條件的愛）。
來到心輪時，我的內在說「只要在愛之中，我們就無所畏懼」。將手貼在地上時，我一邊想著肯定句「我受到大地的支持」，同時感受這份踏實感、安心感～
2.運用肯定句進行祈願校準：
例如有成員寫「我希望成為更好的自己」，於是請他一步步微調，變成肯定句「我可以是更好的自己」，再調成現在進行式並拿掉比較級「我（已經）是好的自己」。
->讓當事人透過精微的言語調整並唸出來，去體會語言文字如何影響內在信念與力量。言語可以自我限制，也可以激發潛能，更可以協助活在當下。
->若是使用未來式或比較級，就會有種永遠都在追尋的感覺，暗示了目前的不足感，以及對未來的不安感。但事實上，當下才是重要的，去種下那顆心願的種子，並體會它此時此刻已然在心中發芽、與自己同在，不用遠求。（*參考 ＜善用肯定句祈願八步驟＞：goo.gl/wwSfbB ）
（６）帶領人心得：
回想我發起活動的初衷就是「渴望被好好陪伴，能夠一起滋養與成長」。這次邀請到新夥伴，看到他在下半場慢慢打開與融化～那種感覺好窩心，好溫暖。讓我更確定這真的是我最熱愛的事。
此外，這次活動也持續融合所學、發揮創意，真的玩得很開心、很享受其中。例如第一次用OH卡、第一次排出更大的直覺牌陣、第一次分享用細彩色筆來圈畫。
很感恩我有這樣的機會，永遠可以持續地覺察、玩耍、互相支持，真是最美好的事。^_^
＝＝＝＝＝＝以下整理活動時程表＝＝＝＝＝＝
【同儕團體小記】祈願校準與自我照顧
◆第14次公益場（每月固定舉行一次）
◆2017/11/26周日@自己的房間性別書房
◆上半場：心靈整理（1小時50分）
14:15 自我介紹
14:20 選擇圖卡與排序
14:40 書寫連結（共半小時）
15:10 團體分享（每人選擇的發言交流時間約為：10分鐘、25分鐘、20分鐘）
16:05 休息（約10分鐘）
◆下半場：靜心與祈願校準（１小時20分）
16:15 與新成員有更多交流
16:40 祈願聚焦與校準（練習肯定句）->抽祝福卡->簡單書寫與團體分享
17:35 結束
◆總時間：3小時20分
◆成員：共三人
◆活動文宣：https://www.facebook.com/events/1842047019458908/
PS.推薦葉冠伶（小寶）藝術治療師、諮商心理師。課程資訊連結：https://www.facebook.com/groups/bosarttherapy/
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