L&L 夜希的談心空間

❤ 吵架也是種溝通～說真話前，先覺察並接納憤怒

家人是我們最早開始學習愛的對象；
也可能是最早教會我們恨的對象。
愛恨交纏，粉墨登場，不由自主。

如果無法面對自己的過去，
如何面對自己的當下，
並且能夠展望、創造自己的未來？

＊＊＊

一個家庭衝突事件

前陣子我在閱讀《創造生命的奇蹟》，作者提到早晨時光的重要性。安排美好的早上，就有美好的一天；安排美好的一天，就有美好的一生。愛自己或活在當下，無非就是如此。於是我重拾睡前聽音樂的習慣，開始能夠對自己說「親愛的，晚安」；早上也是如此，並開始為自己準備早餐。接著我順利完成感情祈願的新服務，覺得自己也準備好接受一生的伴侶進入我的生命了～

有一天，我幫自己的清粥準備了七個小菜，很開心覺得很豐盛～因為我難得比較早起，所以有機會和媽媽聊天，聽她提到曾經給我爺爺準備十四道小菜配粥的小趣事（爺奶在我很小時就去世了），覺得真是難得和諧的晨光～過兩天媽媽數月來的身體治療也順利結束，於是我請客去新的蔬食餐廳吃大餐，一家都很開心～

正當我覺得「愛自己」練習果然強大！種種家庭風波似乎終於好轉！但是當天半夜我媽卻因為一件小事罵我，連珠炮似的，越扯越遠。我氣不過回嘴幾句，發現這樣不行，雙方都像瘋婆，只好奪門而出，先消消氣。我寫了很長的自由書寫，看了佛法文章開導，回家跟弟弟仍然談很久，久久不能消氣，甚至開始進入一種刺蝟般的防衛狀態。

我很少那麼生氣，氣到覺得「我這輩子都不會原諒你，除非你道歉」。因為我的原則是人跟人應該有基本的尊重與同理心。那個怒火真的像地獄業火一般...很誇張，好像多年以來累積的大小憤怒都要在這次清算一樣。

第二個情緒第二天才冒出來，是覺得悲傷。覺得內心一直孤單、不被懂、不被在乎。但是我又不想再繼續這樣失望受傷...難道，只要我一天把她當媽，我就免不了這種傷害嗎？那我是不是寧願切斷這種關係，就把她當成生母、養母就好，不要當成內心渴望的親媽？反正書中不是都寫「接受父母只是普通人」之類的？於是第三個情緒開始絕望與麻木，清早還做了相關的噩夢。

晚上回家我有機會再跟她溝通一次，她還是說自己沒錯，並辯解自己當時沒有很生氣！於是我再次衝出家門，懷著彷彿永世不滅的怒火，覺得我這輩子完蛋了！如果我放不下憤恨，那我這輩子學習自我成長、學習當助人者，能夠有什麼成果可言？！如果我不但不願接受她的缺點，反而對她生氣，那我豈不是比她更差勁？！

在這種悲觀自厭的矛盾心情下，我只好先接受自己目前就是如此「狹隘」，我做不到原諒，所以我要選擇冷戰，直到她願意理解與道歉。回家後，她想假裝事情已經過去地跟我說話時，我就直接回答「我不會再跟你說話了」。然後她就生氣地提出一個解決方法（她覺得我某個習慣讓她很礙眼），我說那只是表面問題，我在意的是她亂發脾氣，很傷人，她有沒有在意聽到的人多麼不舒服？

沉默一下後，她終於說對不起。然後還是碎碎念的說我也沒考慮過我那個習慣讓她忍很久、很難受。蛤？這位大姐，你何時跟我說過了？！

這次衝突就這樣莫名其妙收場了。隔天我和朋友們聊天，發現共時性事件，都在關係中長年隱忍，直到有天忍無可忍，爆發衝突，在吵架中溝通。

為什麼要忍？怎麼選擇何時不該忍？不忍又該如何表達才好？

＊＊＊

無論溝通或吵架，都有一個重要意義：說真話、聽真話。

以為自己可以忍耐，其實都是假的，因為智慧不是可以從壓抑中產生。相反的，壓抑只會讓情緒更累積，不但失去觀照內心的機會，也會產生種種無可避免的誤會。例如會誤會對方根本不懂、不在乎自己、沒有同理心－－奇怪，對方又不是蛔蟲或聖人，你不說，他要怎麼了解或反省？難道這份自己形成的「刻板印象」就沒有誤解的可能？既然印象已定形，難道不會因此越來越防備、討厭對方？那麼，誰誤解誰可就真的說不清了，彼此彼此，果然是同頻共振、同質相吸...

就是因為我跟父母都不溝通，只在心中抱怨，所以我才在人際中繼續創造那麼多溝通議題。我怕講真話，我怕衝突，我怕自己受傷，我也怕自己失控。就是膽小鬼一個。

所以我很慶幸這次我有堅持「溝通」。雖然手法有點威脅（冷戰），但是我確實有表達我的感受，也有表達我的想法，我有捍衛自己的權益－－你不能這樣隨意對待我、亂發脾氣又不道歉反省。就算你是我媽也不能這樣。就算你沒有道歉反省的習慣，你也必須面對我。我不會再隱忍你，我也不會勉強自己放下或原諒你，我也不會放你繼續逃避－－我也不想再繼續逃避你。畢竟，充滿逃避與疏離的關係，與活死人何異。

唉，有時覺得大人也像小孩一樣。無論如何，不懂的事情也沒關係，就是溝通、面對、學習。再難的事情，也難不過「沒有開始」；只要願意溝通，就算過程再差勁，那也是個開始。雖然跌到幻滅的谷底滿痛的，但是也比吊在半空晃蕩還好，那總是不踏實，一切的關係都像是虛的。

＊＊＊

情緒地雷，可以是很萌的狗大便

吵架當天我看到這篇圖文，笑到不行～後來又越想越氣，再看又笑了！真是一篇幽默智慧兼具的佛法佳文～
https://www.facebook.com/muhsien.hwang/posts/10154305704357078?pnref=story

一般而言，面對負面情緒，通常都說要接納，進而要覺察是什麼讓自己踩到地雷，然後下次如何有智慧和定力避免情緒反應。定力來自每天落實靜心與愛自己練習，智慧來自願意學習理解與改變自己的心理運作模式（情緒－認知－行為－內在需求）。

在佛法中，也可以如此雙管齊下，而且更有效、更徹底。簡單整理如下：

一、無相念佛：一邊「靜心」一邊憶念與你最有感應的 佛菩薩，「念佛一聲罪滅河沙」，一舉數得，無限好處。
http://www.enlighten.org.tw/dharma/3/52

二、從佛法看生氣與無我：（文摘）

1.世間法又說「一個巴掌拍不響」；所以，你要能夠相信你被罵，然後理解你被罵，然後才會起種種我被侮辱的種種覺受、種種的想。......能罵、所罵以及罵這件事情，三者都是虛妄性，既然是這樣，我還需要忍什麼辱？......
一個人受瞋的報是怎樣？他的面相就醜惡，因為相由心生，你喜歡生氣，將來的相貌就會醜陋；或是說將來就會多病，因為瞋要讓你的身心受到痛楚。
（原文：忍氣吞聲就是修忍辱行嗎？http://www.enlighten.org.tw/dharma/7/60）

2.假如這樣一而再、再而三地觀察思惟之下，還沒有辦法澆息瞋火的話，還有一種觀行可以作參考用來除去瞋恚，那也許可以稱為叫作「報恩觀」。觀什麼？「觀一切眾生無始以來於己有恩，云何復起瞋欲加之以苦，乃至欲生損害？」
（原文：看到不順眼的事情很容易生氣，請問應如何克服 http://www.enlighten.org.tw/dharma/9/39）

3.一般來說，我們看一個人發脾氣的時候，他的整個臉型一定會產生很大的變化，跟原來會完全不一樣。所以，當我們在細觀別人是怎麼樣發脾氣的時候，在看別人——我們不要落在他發脾氣的境界相中，我們先看他發脾氣的時候，他的身行、口行、意行是起了什麼樣的變化；由我們能夠常常去觀照到別人發脾氣的樣貌，我們就可以看到自己發脾氣也是多麼的不好看！......
今天我們一定要學會看到自己情緒的變化，要能夠看到，才能產生控制；如果我們沒有辦法看到自己情緒的變化，我們就不可能產生控制自己情緒的這樣的功能出現。
（原文：如何看待生氣？http://www.enlighten.org.tw/dharma/9/67）

祝福大家～

❤ 羿君（夜希）❤ 我向彼此內在的佛性致敬

【服務內容】守護手作、心靈陪伴與課程、雙性戀真人書
http://goo.gl/qUJcnJ
【佛教正覺同修會】佛法禪淨班（兩年半）
http://www.enlighten.org.tw/newsflash/class

（圖片來自網路）