L&L 夜希的談心空間

❤ 正向、負向與超越的心～覺察自己的信念與模式

以前我特別去上以「愛自己」為主題的課程，老師強調我們要「下定決心」，這樣才會有所改變。願意落實每一天愛自己的練習，並且持之以恆，使之成為生活乃至生命的一部分，無論何時何地都不會放棄愛自己的力量。

學習過程中我曾經很困惑與挫折，因為透過肯定句與牌卡投射等檢驗，我對於愛自己與改變並沒有動力...無論語調或身體姿態都是無力的，為什麼？因為我不相信，不信自己、不信他人、不信命運可以改變、不信上天...我無法也不願放下過往的「傷」，所以我的眼中只看見舊傷，而看不見過去也有美好、現在也有美好、未來也可以美好－－我看不見我選擇了「不愛自己」，我選擇了成為指責他者的「無力受害者」。

我以為我只是還需要療傷，只要我投入去更多課程或諮商，總有一天我可以痊癒的，對吧？

其實這頂多只算對一半吧。固然可以透過各式各樣的方法來抒發、安撫、滋養情緒，但是，假如沒有形成「我願意對自己負責」的覺察、決心和行動，那麼原本的信念模式還是沒有改變，只會不斷創造新的悲情劇碼，演不完。

最矛盾的是，嘴巴說要改變，但身體就是沒有任何作為；很無辜啊，想做但做不到，怎麼辦？

涼拌，就先接受啊，總是只能先接受真實，陪伴當下的自己。這樣的陪伴是時時刻刻都願意與自己同在，而不是只限於在美好的課程或關係中，那只是暫時性的心靈spa或營養劑補充，縱使有效也會用完，還是得靠自己去活出來。

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愛自己或稱自我照顧與覺察的方法，有百百種。但是終究要找到當下最適合自己的。

「親愛的、親愛的、親愛的」，當我身心不舒服時，這是我有時會對自己說的話。這能幫助我比較願意進入正念靜心的狀態，可以比較放鬆呼吸、平靜客觀，而不會捲入內在的低潮或風暴。

有時有用，有時沒用。情緒湧上的當下真的很任性難搞且幼稚，常常像是重新在認識自己：「親愛的你哪裡痛？什麼讓你不開心？你想要什麼？這個好不好？不太好，那就換成那個好不好？也不太想要，嗯嗯我知道我知道你很不開心，是啊真的覺得很煩很討厭，那怎麼樣可以讓你覺得好一些？來我們一起呼吸～調整一下姿勢～喔我想起來了，你喜歡ＸＸ，這個還不錯吧......」這是我偶爾的內在對話，目前正在挑戰的任務是「每天如何輕鬆愉快的起床」～

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我所住的社區有個小庭院和小公園，最近桂花、櫻花、火焰木、九重葛都盛開了。春天真是美好。有幾次我和家人衝突或低潮的時候，走出家門，就被花的純粹之美所感動。我會凝視它們好一陣子，嗅吸芬芳，曬曬太陽，有時坐下來感受大自然的擁抱，或是好好舒展身體，然後感覺自己跟著大自然一起放鬆、淨化、平靜。

那時我開始明瞭，為何要追求愛與美的感動。因為那是生命需要的養分。生命就是不斷在覺察並重新選擇：我要愛自己，或者我要不愛自己也不相信一切？

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不知不覺間，我好像養成一種「凝視過往」的消極執著。我總覺得把過去某些關係的結給解開，我就會自由了；但我既無法改變他人，也無法改變自己，沒有力量去撼動原本的死結，反而好像越想越擰。

這次在家庭系統排列課程中，我有上台當個案，發現有些家庭議題其實並不是「我的問題」，甚至也不是「我可以解決的問題」，因為那其實是「別人自己的課題」，也就是說「與我無關，哪邊涼快哪邊去」。

徐秀卿老師很精確且溫暖地同理我的心情與狀態，包括親職化小孩、不信任、壓抑麻木、與自我和他人關係疏離等。透過排列，老師和角色代表們提醒我，應該回到自己的序位，在愛中和解。我真的是感動到痛哭流涕，事後也覺得釋然很多...只是後來執著的習慣又冒出來：「到底他們為何會變那樣？雖說不關我事，但我看著他們怎麼可能不受影響？不用管真的可以嗎？要不是他們不好好改變，我幹嘛要管那麼多...」

真的也滿無聊的，其實。老師當時就有提醒：「到底是真的放不下他人，還是拿他人的事當藉口，而不去過自己的生活？畢竟，面對自己的人生，才是真正的挑戰與力量。」這就是家庭排列的基本精神，包括恢復對父母的尊重與感恩，歸還他們的責任，然後負起自己真正的責任，放彼此在愛中自由。

唉呀～整理到這又多一分覺察。感覺有點矛盾，也有些釋然的輕鬆和喜悅。

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我覺得愛自己還不錯，這是一門功夫。但是我更在意的是，當愛變成另一種執著，怎麼辦？

其實愛就是一步步走上修行之路啊。慢慢體會愛是無常、愛是有所求，然後不免就會面臨求不得、愛別離、「由愛故生憂，由愛故生怖」（ 《佛說妙色王因緣經》）...如果一切都是假的，那什麼才是真的？愛與生命的意義到底是什麼？如何放下執著？那就推薦大家一起來正覺講堂上課，或閱讀＜三乘菩提概說＞影音系列吧！（http://www.enlighten.org.tw/dharma/6）

祝福大家，身心安康！阿彌陀佛！

2017/3/23，羿君

（圖片來自網路）