L&L 夜希的談心空間

《星際小樹》

水性色鉛筆，麥克筆
2018/2/3, 三之三

【活動小記】正念滋養同儕團體16回～彩繪心靈小卡＆跨年回顧展望

🌟嘗試新媒材：空白名片卡、色鉛筆。畫下當下或近況的狀態。

畫一張小卡比較簡單，不用有負擔要畫很多或很久。而且這個通用尺寸也方便攜帶與保存（例如收藏在名片簿），可以隨時想到就拿出來畫，等年尾或日後拿來做回顧，進而集結成自己的「生命集錦」或「創意牌卡作品集」。除了繪畫，也可直接加上「命名或關鍵字」，豐富圖卡的意涵。

🌱過程中遇到兩個狀況：

【服務小記】我選擇「自在」與清理，不再過度為人著想（長期談心第七次）
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有時候，為了照顧守護他人，我們可以發揮超乎原有的力量與韌性，類似原型卡中「拯救者」或「母親」的角色。

服務對象說著不開心的事，然後笑著，一直笑著。是個燦爛的笑容。

本來我以為他只是剛開始緊張，但後來我發現自己也一直不由自主在笑...？？

於是我請他先閉上雙眼，不要繼續說話。在冥想中融入一點身體對話的技巧。

❤愛情祈願之顯化冥想五步驟：自我練習（一支櫻花）
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對你而言，祈願的核心是什麼呢？
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【同儕團體小記】堅定信念，前方必是光明～祈願校準與自我照顧
（第14次公益場）

【心靈分享】告別前任～療癒書寫、面對恐懼、設定界線

最近我的前任重新聯繫我，喚起我十年前分手時的恐懼與低潮。當年我沒有跟他好好說分手，所以我希望藉此機會好好道別與放下。

先分享前幾天面對低潮的隱喻書寫：

「在，那裡，有一個恐懼形成的黑色泥沼，一旦沾到一點你就甩脫不掉、也看不清它的真面目。你一直跑一直跑一直跑，它就一直追一直追一直追。其實只是一直在繞圈，但你就是一直找不到出口。你覺得自己要碎掉了；怎麼還沒真的碎掉。

在，那個，泥沼中，我曾經體會彷彿整個世界都離我遠去的感覺。我想呼喊快點結束，但是我只能持續活在快要窒息的感覺，像是行屍走肉。然後，我到底是，怎麼走出來的？我找到一個諮商師，她讓我可以吼出來說我覺得應該去死；然後我才開始活過來。她接納了我所不能接納的自己。

[書寫X夢境] 尊重父母的位置，回到愛的序位

今天的夢境中，我和家人發生大衝突，感受到內心熊熊怒火。

接著我突然出現幻覺，身邊多了三個活生生的人，但只有我能看見並與之對話。難道是我突然人格分裂嗎？！思覺失調嗎？！

震驚中出現新幻覺。我弟突然消失了，但是我摸他剛剛在的位置還是能碰到他。

❤ 正向、負向與超越的心～覺察自己的信念與模式

以前我特別去上以「愛自己」為主題的課程，老師強調我們要「下定決心」，這樣才會有所改變。願意落實每一天愛自己的練習，並且持之以恆，使之成為生活乃至生命的一部分，無論何時何地都不會放棄愛自己的力量。

學習過程中我曾經很困惑與挫折，因為透過肯定句與牌卡投射等檢驗，我對於愛自己與改變並沒有動力...無論語調或身體姿態都是無力的，為什麼？因為我不相信，不信自己、不信他人、不信命運可以改變、不信上天...我無法也不願放下過往的「傷」，所以我的眼中只看見舊傷，而看不見過去也有美好、現在也有美好、未來也可以美好－－我看不見我選擇了「不愛自己」，我選擇了成為指責他者的「無力受害者」。

我以為我只是還需要療傷，只要我投入去更多課程或諮商，總有一天我可以痊癒的，對吧？

[文宣] 彩繪三代家庭圖～探索關係議題與靈性祝福

你覺得，愛自己是什麼？這有何重要？

[書寫] 關於溫柔～我喜歡我可以珍惜自己的脆弱與迷惘

之前我當心靈服務志工時，和案主一起卡關；後來向他人諮詢時，被勾起「我怎麼做都不夠好」、「被評價就是被否定」等個人議題。覺得一直付出好累，懷疑是不是自己根本不適合？幹嘛一定要去挑戰和承擔這些？

因為，助人工作的基本，就是必須持續地自我覺察，這樣才能讓自己的心成為明鏡，而不會與服務對象一起在共鳴的迷宮走失。說白了就是另類的「工具人」啊！

[書寫] 恐懼的話VS.肯定的話（月亮黃種子日：覺察二元）

◆ 肯定句祈願的超簡單三原則：
（或稱吸引力法則、正向自我催眠、改變認知就改變感受與行為）：

1.靜心覺察當下：永遠與自己同在，因為力量在當下之點，同頻共振同質相吸
（如果感到自厭無力等負向感受，肯定句可以是「我看見你，我願意感受並陪伴你」，或直接祈禱唸佛、求助信任者、學習靜心與正念）

[書寫] 淹沒在低潮谷底，觸碰深層的悲傷，然後重新呼吸

這兩天接二連三做錯事被弟弟指責，說我沒有用心照顧家裡生病的貓。剛好我的腳傷有點復發，長年的肩頸僵痛也變嚴重，整個身心狀態不太好，於是覺得沮喪挫折自責。

我在個人臉書寫了好多暗黑系的內心剖析文，探討我對於被罵的驚恐反應與源頭、夢見前男友而整理十年前分手後未癒的傷口、我的自厭厭世陰影面如何影響我在照顧的失能、我是不是嘴巴說要學習助人但是卻失衡了、家庭荒謬劇如何造成我心靈的負擔...等等。

[牌卡談心記錄] 世界崩塌後，我看到自己有重建的力量～運用伴侶卡探索家庭系統與感情祝福

我提供的牌卡談心分成四個部分：
（一）找出祈願關鍵字：

 

【牌卡談心＆祈願靜心】

讓靜心協助你活在當下，搭配牌卡談心開啟覺察，學習在生活中愛自己並實踐願景。

1.主題：感情、家庭、生涯等

❤ 如何溫柔擁抱一朵帶刺的玫瑰～陪伴力

「我忠於自己的心來愛自己。當我的目的與心一致，自然吸引愛進入我生命。」
～馬雅曆的光譜藍風暴年，銀河星系之月，蛻變之周，磁性白狗日

愛情同行者VS.生命孤獨本質～我如何願意讓一生的伴侶進入我生命

愛自己，讓自己散發幸福，
吸引與自己相契的同行者。

❤ 吵架也是種溝通～說真話前，先覺察並接納憤怒

家人是我們最早開始學習愛的對象；
也可能是最早教會我們恨的對象。

[牌卡談心記錄] 你本來就是自由的，親愛的～運用伴侶卡探索家庭圖與感情祝福

一、對焦願望，覺察內在冰山

書中將感情分成五階段「觀望、祈求、挑戰、療癒和心靈」，核心是愛自己與吸引力法則（同頻相吸），運用「允許出現，願意感受」的自我照顧工具，也就是誠實覺察、以愛接納自己的潛意識（或內在小孩）。

＊簡單整理一些好觀念和方法：

1.允許出現、願意感受（身心反應）：例如說「我願意感受你、擁抱你（例如悲傷與恐懼），你願意待多久都可以，我都會在這陪伴你。」